実際便秘になっても薬に頼

実際、便秘になっても、薬に頼れば簡単に、解消できると思いますが、薬頼みになるのはよくないので、とりあえず、食べ物を見直して見ることが重要です。
食物繊維を多く含んでいる食事を摂ることが効果的で、不溶性と水溶性の２種類の食物繊維をバランスよく摂ることが大切です。
善玉菌を増やす

野菜やきのこ類、海草類を多めに食べましょう。